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又在金馬的大屏幕上看到小鬼、羅姊、高以翔、張毅導演等影人片段，看了眼眶都泛淚了?? 謝謝你們的付出與貢獻！！\ \ #羅霈穎 #小鬼 #導演 #追憶 #感傷
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?【教練伏地挺身怎麼做?】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 伏地挺身是一個相當讚的動作?，在不用進健身房的情況下也能在家徒手達到訓練效果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 阿這邊講的常見錯誤大概就是講得快爛掉的角度問題?，角度過大，容易造成肩膀代償過大?，造成受傷很母湯，而正確的做法應該是小於至45度內
(活動度因人而異)，可以很好訓練到胸部?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 至於雙手距離問題則是很簡單，近的主要是訓練到胸部肌肉外側、與肩膀前三角?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而雙手距離適度遠的(太遠就會角度太開)，就主要是訓練到胸部肌肉乳溝、與手臂三頭肌\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ \ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #伏地挺身 #胸肌 #恐龍 #胸部 #三頭肌
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20201227 《#阿星的手寫歌詞 -36》#阿星手寫日記 推薦完潛台詞要來推前任 合聲的部份百
聽不膩啊 原唱是采子跟偉晉 但我個人比較愛這個版本 --- 作詞：#采子 #黃偉晉 作曲：#采子 #張暐弘 #邱鋒澤 原唱：#采子 #黃偉晉 演唱：#邱鋒澤 #黃偉晉 早已變成陌生的前任 可想到你時我傷心的很 撕心裂肺懂一部電影 忘了也是誰感情的作品 擁有了 細微末節生活裡的憧憬 沒想過 原來可能失去你 一言一語從未被抹去 演化成為生活的縮影 不時會想像 你如果也在這裡 一切都來不及 我和你 再沒瓜葛 早已變成陌生的前任 可想到你時我傷心的很 看似平凡的談笑聲 深切地在心底翻滾 面對熟悉卻觸不到的你 我傷心的很 多希望你是迫不得已 多希望我能避重就輕 為難自己接受你走後的空寂 一切都來不及 我和你 再沒瓜葛 早已變成陌生的前任 可想到你時我傷心的很 看似平凡的談笑聲 深切地在心底翻滾 面對熟悉卻觸不到的你 我傷心的很 反正說這些你也不會回來 反正習慣笑著把眼淚擦乾 ー#邱鋒澤 #黃偉晉 《#前任 》 鋼筆 墨水 紙 臺灣 台灣 台北 #万年筆 #手寫 #中文 #寫字 #手書き #手寫字 #手書きツイート #繁體字 #手寫歌詞 #原音兄弟 #五堅情 #W0LFS #斷訊CP #黃偉晉 #Wayne #邱鋒澤 #FengZe #小鋼盔 #蜂蜜 #堅果 대만 타이완 타이베이 타이페이 #만년필 #손글씨그램 #손글씨 만년필글씨 인크 TAIWAN Taipei #handwriting Ink caligraphy fountainpen
【二頭斜板彎舉】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天來教各位男生最愛練的二頭肌擁有碩大的二頭肌不僅看起來氣
勢凌人，整個比例也會變的很好看，重點是就不會有人敢跟你打架了 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 阿其實有蠻多人對於二頭的訓練非常沒有感，我也是一樣的，怎麼練都覺得沒什麼感覺，其實有一個重點是肩膀要外旋，才能夠更focus在二頭上~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 再來說個技巧，在向上舉起時，快速舉起然後在頂峰處收縮個1.5秒，擠壓肌肉，能夠讓二頭有更好的刺激，舒服~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 再來就是下放的時候(離心收縮)，慢慢下放至2秒，可以更好的撕裂二頭肌肉，大家可以試試看，二頭真的超級炸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總結:其實這幾個技巧在蠻多動作都需要注意，包含大家都忽略的離心收縮，或是向心收縮，這算是能夠更加進步的一些小細節包含我也還在學習，未來還會在出更多技巧，大家一同學習囉，嘿嘿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #二頭肌 #二頭訓練 #啞鈴 #槓鈴 #彎舉 #二頭彎舉 #斜板彎舉 #手臂訓練